Korzystny wpływ na nasz organizm mają tłuszcze: - tłuszcze jednonienasycone – występują w oliwie z oliwek, samych oliwkach, oleju rzepakowym, migdałach, orzeszkach ziemnych, orzechach pistacjowych, orzechach laskowych, owocach awokado. Tak więc możesz zastąpić awokado -- tłuszcze wielonienasycone – warto sięgnąć po ryby: łososie, makrele, [...]
[...] ryb, mięsa. Ważymy przed obróbką termiczną, panierki (co w składzie mają? ) Wymieniaj źródła węglowodanów (kasze, ryże, owoce, więcej warzyw) to samo z tłuszczami (dodaj olej kokosowy, awokado, tłuste ryby) weglowodany -panierki robie sam z platkow owsianych - uzywam sporadycznie tego sposobu warzywa dodaje do posilkow, ale nie wliczam w [...]
Roszponka Makaron żytni razowy Awokado Ogórek zielony Polędwiczki z kurczaka Migdały Ser mozarella Sos z soku z cytryny Syrop z agawy Olej z pestek winogron Czosnek /SFD/2016/11/6/bbe7119609964213b85f35529ea5a21f.jpg
[...] ktores z tluszczy .... Dominic D'agostino o tym mówił, że może być tak, że są osoby, które źle reagują na tłuszcze dostarczane z nabiału co skutkuje dysproporcją lioprotein HDL i LDL, dlatego zaleca ogarniczenie stosowania tłustego nabiału i zamienienie tłuszczu z tych produktów na oliwę z oliwek, olej z awokado, migdały i inne orzechy/nasiona.
Zalezy too od wzrostu, wagi, aktywnosci itd. Najwazniejsze jest by spozywac te zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Spozywac tluszcze przy kazdych posilkach oprocz okoltreningowych i tych zawierajacych blonnik poniewaz tluszcze hamuja przyswajanie bialek a i negatywnie wplywaja w polaczeniu z weglowodanami. To ponizej z jakiegos [...]
[...] - mięso: indyk, kurczak, polędwiczki wieprzowe, rzadziej jakaś wołowinka - ryby: dorsz, dorada, mintaj, krewetki, owoce morza, tuńczyk z puchy - jajka - oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej z pestek dyni ( mam wrażenie, że on bardzo dobrze wpływa na przewód pokarmowy. Czuję rodzaj "ulgi", kiedy go spożywam %-) ), AWOKADO -> dość sporo, [...]
1. Schab z kasza warzywami oliwa i olejem z awokado 2. Piers z trendy lunchem zielonym , warzywa oliwa i olej z awokado 3. Piers z kurczaka w panierce z warzywami i trendy lunchem w oliwie 4. slaska bedzie grilowana :-) /SFD/2020/8/25/262624158a474965a95ffed9f51271fe.jpg /SFD/2020/8/25/99c39a4b3c114819898b0864b045ce39.jpg [...]